Mindfulness, mental sağlığımızı iyileştirmede önemli bir rol oynar. Bu yazıda, mindfulness pratiklerinin faydalarını ve uygulama yöntemlerini ele alacağız.
## Mindfulness Nedir?
Mindfulness, şimdiki ana odaklanma ve yargısız farkındalık pratiğidir. Günlük yaşamda kolayca uygulanabilir.
## Faydaları
- Stres ve kaygıyı azaltır - Odaklanmayı artırır - Duygusal dengeyi sağlar - Uyku kalitesini iyileştirir
## Temel Pratikler
Basit nefes egzersizleri ve günlük aktivitelerde farkındalık çalışmaları ile başlayabilirsiniz.